Часть 2.
💎 Расскажу, как я снимал сильную агрессию и стресс — на фрилансе. Жизнь сталкивала меня с разными ситуациями и людьми, и как говорится, «на всех нервов не хватит«.
💎 В первой части я рассказывал про то, как один мой друг снимал стресс весьма интересным способом.
💎 Здесь я поделюсь своим экологичная способом снятия стресса. Применял неоднократно. действует мгновенно. Если у вас высокое давление — применяйте осторожно! И при чем здесь матрас?
Итак..
Был такой период, когда я много читал книг по психологии. Настоящей психологии — Фромм, Фрейд, Райх, Адлер, и т.п. Где-то в одной из таких книг автор описывал придуманный им метод снятия стресса. К сожалению, не помню, кто автор, если вспомню — добавлю апдейт к статье. Помню, что автор был из основателей теории телесно-ориентированной психотерапии. Казалось бы — где тело, а где психика? Но вот, есть связи.
💎 Немного теории, совсем чуть-чуть.
Автор рассуждал так: если человек чем-то сильно недоволен, у него возникает стресс, желание действовать, протестовать, возмущаться. Он хочет изменить ситуацию, чтобы стать довольным, и чтобы всё было, как ему нравится. Но в жизни такое не всегда возможно. Что, если это приказ, или закон? Или плен? Или зависимость от источника стресса (например, родитель-ребенок)? Физическая ограниченность?
Тогда, по теории этого автора, у человека возникает противодействие на физиологическом уровне.
Например, было желание, встать и закричать, или ударить. Но ситуация не дает такой возможности — и мозг буквально останавливает движение руки. Если есть желание кричать — блокируется челюсть. И вот, получаем «человека в футляре» — сковывает сам себя по рукам и ногам.
Что далее? Если ситуация повторяется, блоки (зажимы в мышцах) становятся перманентными. Далее мышцы твердеют и зажим переходит на уровень суставов.
Итак, с краткой теорией закончу, кто хочет подробности — рекомендую почитать Лоуэна — для начала. А потом Райха.
💎 Таким образом, если есть связь психики с телом, автор рассуждал так — чтобы снять психический стресс — надо воздействовать на тело. Ну, а как я писал выше, у тела была потребность в движении, сопротивлении, крике и т.п. Поскольку мы не можем кричать и двигаться как и когда захотим, будем это делать в специально отведенное время и в закрытом месте.
👉 Автор нашел лучший способ сброса негатива и зажимов такой — человек уединяется в комнате, где есть мягкий матрас, встает на колени перед ним, надевает на голову пластиковое ведерко, и начинает орать и бить матрас 🧸🥊. Матрас нужно бить предплечьями — кто занимался спортом, понимает, что иначе можно повредить кисти при сильном ударе.
Зачем ведерко? Чтобы крики не слышали соседи и не пугались котики. Движения рук должны быть как маятник, одна рука бьет, вторая поднимается одновременно вверх. Выкрикивать нужно то, что подходит под ситуацию. Желательно не просто орать, а конкретно требовать и высказывать свои желания. И вместо ведерка можно наверное какой-то шлем использовать, по вкусу.
💎 Я пробовал часто — работает вообще отлично. Кто захочет — берегите кисти, и не бойтесь надевать ведерко — всё это важно. Когда не было ведерка, я использовал подушку, но это неудобно. Сейчас делаю такое редко — нет нужды.
Рассказать, почему нужда такая отпала? (соберем 50 лайков — поставлю в контент-план).
Метод нереально прост и эффективен. И бесплатен. Кроме того, есть стратегический эффект — кроме снятия стресса, расслабляются зажимы в теле, и может пройти вегетососудистая дистония, и т.п. мелкие психосоматические расстройства. И улучшатся отношения с тем, против кого была агрессия.
😈 Кто рискнет — отпишитесь в комментариях, как ощущения?
P.S. А еще у меня есть пост про установку цен на фрилансе: https://t.me/freelancer1s/40
#продуктивность #фриланс #life #опыт Блог_000016